Ab heute habe offiziell mit dem Training für die Saison 2012 begonnen. Gleich mal mit einer Schwimmeinheit!
Auch deshalb um meinen noch leicht lädierten Oberschenkel hinten etwas zu schonen. Diesen habe ich mir beim Zehnkampf gleich zu Beginn fürchterlich gezerrt. Naja, Leichtathlet werde ich keiner mehr!
Geplant sind mal 250 Stunden Training und das Wettkampfgerüst steht ebenfalls schon ziemlich fest.
März: Eisbärlauf HM
April: Wienerwaldradmarathon, Parndorf Duathlon
Mai: Obergrafendorf Tri Olympisch, Ternitz Duathlon
Juni: Wien City Tri Halbdistanz, Wien City Tri Olympisch
Juli: Römersee Tri Olympisch, Mürzzuschlag Tri Olympisch
August: Pöttsching Tri Sprint, Podersdorf Halbdistanz oder Zell am See 70.3
Somit ist klar erkennbar das ich erneut eine Doppelspitze in meiner Periodisierung habe. Das hat heuer recht gut funktioniert und auch der Fokus auf das 2. Highlight welches höherwertiger als das 1. ist, erleichtert es die Motivation über die ganze Saison aufrecht zu halten.
Ürsprünglich hatte ich zwar den Berlinmarathon als zweiten Höhepunkt geplant, diesen aber wegen verschiedener Gründe nach hinten verschoben.
Rückblick auf meine Saison 2011:
Aktivitätstyp
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Messung
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Distanz
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Zeit
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Ø Geschw
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Ø HF
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Kalorien
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|---|---|---|---|---|---|---|
| Übersicht | 192 | 2.965,85 | 200:02:22 | 17,4 | 143 | 90.469 |
| Straßenlauf | 46 | 438,23 | 45:09:60 | 9,7 | 152 | 31.045 |
| Rennradfahren | 42 | 1.859,96 | 74:31:03 | 25,0 | 141 | 35.710 |
| Krafttraining | 37 | -- | 27:50:00 | -- | -- | -- |
| Laufbandtraining | 15 | 96,62 | 11:39:26 | 8,3 | 137 | 6.758 |
| Indoor Cycling | 12 | 375,00 | 12:28:07 | 30,1 | 124 | 5.704 |
| Bahnenschwimmen | 9 | 18,70 | 9:07:25 | 2,1 | -- | -- |
| Trailrunning | 8 | 50,54 | 6:33:07 | 7,7 | 148 | 4.573 |
| Übergang Laufen-Radfahren | 6 | 1,09 | 9:54 | 6,6 | 165 | 85 |
| Freiwasserschwimmen | 4 | 6,75 | 2:02:01 | 3,3 | 140 | 405 |
| Übergang Schwimmen-Radfahren | 4 | 0,91 | 7:15 | 7,5 | 180 | 57 |
| Langlauf Klassisch | 3 | 40,18 | 4:38:46 | 8,7 | 159 | 3.625 |
| Sonstige | 2 | -- | 1:02:00 | -- | -- | -- |
| Mountainbiken | 2 | 64,21 | 2:58:51 | 21,5 | 139 | 1.594 |
| Laufen auf der Bahn | 2 | 13,67 | 1:44:26 | 7,9 | 148 | 912 |
