Nach einer harten Post-Wettkampfwoche (3mal Radtraining, 2mal Lauftraining), davon Donnerstag und Sonntag jeweils 95km auf dem Zeitfahrrad in der geplanten Maximalzeit von 3:00h für Königsdorf, sind die Beine doch etwas schwerer und müder als erwartet. Beim heutigen Lauftraining konnte ich den letzten 1000er (4 x 1000m in 5er Pace) nicht mehr im geplanten Tempo laufen. Die beiden langen Runden im 30iger Schnitt haben doch mehr Substanz gekostet als erwartet.
Also werde ich die geplante harte Woche etwas entschärfer und bei allen Trainingsparametern (Intensität, Häufigkeit und Umfang) etwas zurückdrehen. Somit sieht der Plan neu bis Königsdorf wie folgt aus: Di Ruhe, Mi Anaerober Pyramidenintervall am Rennrad, Do Ruhe, Fr Tempolauf 6km im geplanten Königsdorftempo, Sa Ruhe, So lockere 50km am Rad, Mo locker 7km laufen, Di Ruhe, Mi Ruhe, Do locker 7km laufen, Fr Ruhe, Sa locker 45min radeln (Materialcheck), So VOLLGAS!!!!!!!!!!!!!!!!!
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen